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अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो आजमाएं,ये बेहतरीन उपाय

by Arti Jha | Posted: Jan 02, 2021 at 19:36 | Views: 182

अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो आजमाएं,ये बेहतरीन उपाय
Source: jankarinews

1.विटामिन A

बहुत लोगों का शरीर सही ढंग से बचपन में विकास नहीं कर पाता है जिसके कारण उनकी हाइट छोटी हो जाती है।अगर आप भी चाहते हैं आपकी हाइट या आपके बच्चे की हाइट छोटी ना हो तो इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ भोजन रोजाना करना चाहिए क्योंकि विटामिन A से भरपूर आहार लेना चाहिए।इसके साथ लंबाई भी बढ़ती है। इसके लिए आप प्रत्येक दिन खाने में पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर ये सभी खाए।


2.प्रोटीन

प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होता है बल्कि ये हाइट बढ़ाने में भी काफी अच्छा होता है।ये हमारे शरीर की कोशिकाओं की सही ढंग से मरम्मत करता हैं। अगर आप अपने खाने में मछली, दूध ,चीज, विंस मीट मूंगफली दाल और चिकन खाते हैं तो ज्यादा बेहतर होगा क्योंकि इन सभी में प्रोटीन पाए जाते है। जो हमारी हाइट को बढ़ाता है।


3.विटामिन डी

हाइट बढ़ाने में सबसे ज्यादा जरूरत हमें विटामिन डी की होती है। आपको बता दें कि विटामिन डी अच्छे तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है। विटामिन डी मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया बीन, मशरूम और बादाम नहीं पाया जाता है।


4.मिनरल

अगर आपकी हाइट छोटी है और आप अपने हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए खाने खनिज युक्त पदार्थों का सेवन करें। जैसे पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू इन सब में खनिज पाया जाता है जो हमारे हाथ को बढ़ाने में काफी मदद करता है।


5.कैल्शियम

यह तो हम सभी जानते हैं कैल्शियम हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है। कैल्शियम हमारे शरीर की हड्डीयो को मजबूत बनाता है। दूध दही पनीर इन सब में कैल्शियम पाया जाता है जो कि कद को लंबा करने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।


6. अगर हाइट बढ़ाना है तो करें देसी गाय के दूध का सेवन

आजकल तो सभी बच्चे लंबे होते हैं लेकिन 100 में 1 बच्चे नाटे भी हो जाते हैं और जब बच्चे नाटे हो जाते हैं तो मां-बाप को ज्यादा परेशानी होती है। अगर आपके भी बच्चे नाटे हैं तो आप देसी गाय का दूध अपने बच्चे को पिलाएं इससे आपके बच्चे का कद बड़ा हो जाएगा।

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